رژیم بحران

مقدمه

رژیم بحران، یک برنامه غذایی موقت است که برای شرایط خاص مانند کاهش وزن سریع، پاکسازی بدن یا آماده‌سازی برای یک رویداد مهم طراحی شده است. این رژیم معمولاً شامل مصرف مواد غذایی کم‌کالری، سرشار از فیبر و مواد مغذی ضروری است که به کاهش وزن سریع و بهبود سلامت کلی کمک می‌کنند. رژیم بحران به دلیل محدودیت‌های غذایی و کالری پایین، باید به صورت کوتاه‌مدت و تحت نظر متخصص تغذیه انجام شود تا از کمبود مواد مغذی و عوارض جانبی جلوگیری گردد. این رژیم می‌تواند به عنوان یک روش موقت برای رسیدن به اهداف خاص مورد استفاده قرار گیرد.

در رژیم بحران، وعده‌های غذایی معمولاً شامل سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های کم‌چرب و نوشیدنی‌های سالم مانند آب و چای سبز است. این مواد به دلیل داشتن کالری کم و فیبر بالا، احساس سیری ایجاد کرده و به کنترل اشتها کمک می‌کنند. همچنین، انجام فعالیت‌های بدنی سبک و نوشیدن آب کافی در طول این رژیم توصیه می‌شود. در این بخش از مقالات دکتر عباس جوشن، به بررسی دقیق‌تر مراحل و نکات کلیدی رژیم بحران و مزایا و معایب آن خواهیم پرداخت.تا انتهای مطلب همراه ما باشید.

رژیم غذایی

1. صبح ناشتا 3 قاشق غذاخوری خاکشیر+ 1 قاشق چایخوری اسفرزه با آب خنک (با کمی ترنجبین شیرین شود.)
2. ساعت 10 صبح و 4 عصر و شب قبل از خواب: یک لیوان عرق خارشتر+ نصف استکان آبغوره خانگی بی نمک نجوشیده.
3. ناهار و شام: سوپ گشنیز : گشنیز+اسفناج یا برگ چغندر+عدس+کمی برنج+گوشت مرغ بدون چربی+ کمی نمک و پیاز و زردچوبه+ لیموعمانی یا آلوبخارا کاملا بپزد و لعاب بدهد.
4. مسهل عام:
برگ سنا 50 گرم، گل محمدی 50 گرم، خطمی 25 گرم، ترنجبین 50 گرم، تخم کتان25گرم، افسنتین25گرم،گل بنفشه25 گرم، نیلوفر 25 گرم، چای ترش 25 گرم
همه با هم مخلوط شود، عصرها 2 قاشق غذاخوری در 2 لیوان آب بجوشد تا یک لیوان بماند. سپس صاف شده و مصرف شود.
5. میوه فقط سیب شیرین رسیده پوست کنده
6. نوشیدنی به غیر از موارد ذکر شده در فوق، فقط آب سیب مصرف شود.
این رژیم غذایی 7 روز مصرف گردد.

نوش جان❤️