مقدمه
چشمها به عنوان یکی از حیاتیترین و حساسترین اعضای بدن، نقش تعیینکنندهای در کیفیت زندگی ما ایفا میکنند. در دنیای امروز که استفاده از صفحهنمایشها و قرار گرفتن در معرض آلودگیهای محیطی افزایش یافته، توجه به سلامت چشم بیش از پیش اهمیت پیدا کرده است. تدابیر حفظ صحت چشم شامل مجموعهای از اقدامات پیشگیرانه، عادات صحیح و مراقبتهای روزانه میشود که میتواند از بروز بسیاری از مشکلات چشمی جلوگیری کند. از تغذیه مناسب گرفته تا استراحت کافی و محافظت در برابر عوامل آسیبزا، همهوهمه در حفظ سلامت این عضو حساس نقش دارند.
در طب سنتی و همچنین پزشکی مدرن، راهکارهای متعددی برای مراقبت از سلامت چشم ارائه شده است که بسیاری از آنها ساده اما بسیار تأثیرگذار هستند. استفاده از عینکهای آفتابی مناسب، رعایت فاصله استاندارد هنگام کار با دستگاههای دیجیتال، انجام تمرینات چشمی و معاینات دورهای، همگی از جمله این تدابیر محسوب میشوند. علاوه بر این، برخی گیاهان دارویی و مواد غذایی خاص نیز میتوانند به تقویت بینایی و پیشگیری از بیماریهای چشمی کمک کنند. آگاهی از این روشها و به کارگیری مستمر آنها میتواند تضمینکننده سلامت چشمها در طول عمر باشد.در این بخش از مقالات دکتر عباس جوشن می خواهیم درباره تدابیر حفظ صحت و سلامت چشم صحبت کنیم.تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
تدابیر حفظ صحت و سلامت چشم
اگر میخواهید از آفات وارده به چشم ایمن بمانید و همواره چشمانی سالم و بینایی قوی داشته باشید، خصوصا کسانی که چشمان آنها ضعیف و مستعد آفات و بیماریها است، لازم است از همه چیزهایی که برای چشم مضر است احتراز نموده و دستورات و روش هایی که برای چشم مفید است را رعایت نمایید.
توصیه ها
– باید که چشم را از گرد و غبار، دود، هوای بسیار گرم و بسیار سرد، بادهای سرد محفوظ داشت.
– زیاد نگاه کردن به اشیای براق و روشن مثل رعد و برق، فلز درخشان، آفتاب بالاخص در حالت کسوف و برف برای چشم ضرردارد.
– چشم دوختن و خیره شدن به یک شی واحد.
– زیادهروی کردن در خواندن خطوط ریز و نگاه به نقشهای ریز مخصوصا در شب، مگر گاهگاهی در حد ورزش دادن چشم، کتابت بین عصر و غروب
– با صدای بلند خواندن، زیاد گریه کردن، اندوه فراوان، غضب، ترس
– کثرت استفاده از مشروبات الکلی، پر خوری، خوابیدن در حالتی که معده پر است (امتلای معده) دیر شام خوردن (مخصوصا مصرف شام سنگین و دیرهضم)
– خوابیدن بر شکم و بر پشت به مدت طولانی خصوصا زیر آسمان، زیاد خوابیدن و بیداری طولانی مدت،
– استحمام مفرط و قی(با اصطلاح امروزی استفراغ) کردن. اگر قی ضروری باشد باید بعد از غذا و به آهستگی انجام شود. زیادهروی در استفراغات مثل فصد، حجامت متوالی و کثرت مسهلات قوی.
– همه مجففات (خشک کننده ها) مثل جماع زیاد (که مضرترین چیزها برای چشم است) و نمک بسیار. فاسد شدن غذا در معده و عدم رعایت ترتیب در تناول غذا به طوری که در هضم اختلال ایجاد شود و بخار زیادی از آن تولیدگردد.
– همه چیزهایی که باعث قبض شکم (یبوست) میگردد مانند گوشت بریان پرندگان و غیره، از مواردی هستند که باید از آنها دوری کرد.
غذاهایی که مضر چشماند
– تمامی خوردنیها و آشامیدنیهای غلیظ بدگوار
همه غذاهایی که تولید بخار میکنند (مبخرات) چه سرد مانند باقلا و لوبیا، چه گرم مثل سیر و پیاز. چیزهایی که مکدر و تار کننده چشم هستند مانندکلم، عدس، بادمجان. مواد غذایی تند و تیز مثل تره، تره تیزک (شاهی)، خردل، سیاه دانه.
– همچنین خوراکیهای شور مزه، گس و ترش و آن چیزهایی که باعث سردی یا گرمی بسیار و آزار رساننده به دهانه معده یا ضعیف کننده مغز هستند، جزء آسیب رسانندههای به چشم محسوب میشوند.
– سرکه، سیب ترش، بادروج (تره خراسانی)، شوید، خرما، گوشت گاو، گوشت خشک و نمک سود و همه گوشتهای غلیظ، زیتون رسیده، اموافق با صحت چشم نیستند.
دستوراتی که حافظ قوای چشم و سودمند آنند
- استفراغات معتدل، پاکسازی و تنقیه مغز و تقویت آن، منع رسیدن بخارات به چشم.
دوام تلین طبیعت (همیشه شکم لینت داشته باشد و نرم باشد) - خوردن غذاهای لطیف و معتدل که تولید خون صالح کنند برای چشم مفیدند. زرده تخم مرغ نیم برشت
غوطه زدن در آب صاف شیرین و باز کردن چشم در آن (جوانان در آب سرد و کهنسالان در آب گرم) - استفاده از سرمههای تقویت کننده چشم. مداومت در اکتحال (سرمه کشیدن) با آب بادیان (رازیانه) یا اثمد(سرمه) ساییده با آب رازیانه بسیار سودمند است.
- ریختن آب نیم گرم بر سر، روغن مالی سر با روغن بنفشه و کدو و بادام مقوی چشم است.
- چکاندن آب باران در چشم که یک هفته در آن بادیان (رازیانه) خیسانیده باشند حافظ صحت چشم و مقوی آن است.
- همچنین بوییدن مشک در سرما و عنبر در گرما. نگاه کردن به زمرد و هر چیز سبز رنگ. دیدن اشیای زیبا.
- شانه کردن موها چند بار در روز.
- سرمه کردن دارچین، کندر و میخک و نیزاضافه كردن آنها به غذای روزانه( انتهای طبخ به غذا اضافه شوند) .
- خوردن مغز بادام با نبات و همه مغزها
- زیاد خوردن شلغم (کباب شده یا در قلیه پخته یا خام با نبات) و خوردن ترب بسیار مقوی چشم است. همچنین کوکو یا آش برگ پیازچه.
- مداومت در خوردن صبحانه مربای هلیله و شام مربای آمله حافظ صحت چشم است.
- موافق ترین مسهلات چشم هلیله جات است بخصوص شبها خوردن هلیله سیاه با آب و عسل مفید است.( شبی یك عدد هلیله را در دهان گذاشته و بمكید و در انتها با آب و عسل قورت دهید به مدت 40 شب.)
- خوردن قرص هلیله روزانه با آب و عسل و یا مداومت اطریفلات مفید است.
- خوردن صبر زرد (آلوئه ورا) بسیار مفید است .(40 واحد پودر آلوئه ورا +60 واحد جوش شیرین) به صورت حب یا کپسول روزانه بسیار مفید است به شرطی که مشکل بواسیر یا بیماریهای مقعد نباشد.
- خوردن شبها شربت مفرح ابریشمی با عرقیات مفرح و رازیانه و کپسول جدوار و مداومت آن مفید است.
- استفاده از قرص خونساز(آیرون پلاس) با آب آهن تاب و مداومت به خوردن آب آهن تاب در غذاها و نوشیدنیها بسیار مفید است.
