تغذیه سالم یکی از عوامل مهم در حفظ و بهبود سلامت باروری است که تأثیرات قابل توجهی بر کاهش مشکلات ناباروری دارد. نقش تغذیه در باروری به اندازهای مهم است که متخصصین همواره توصیه میکنند رژیم غذایی مناسب و متعادلی را در برنامه زندگی خود بگنجانید. این رژیمها میتوانند عملکرد هورمونی بدن را تنظیم کرده و شرایط مناسبتری برای باروری ایجاد کنند.
در این بخش از مقالات دکتر عباس جوشن می خواهیم درباره توصیه های تغذیه در ناباروری بیشتر صحبت کنیم. تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
توصیه های غدایی برای صبحانه
مرباها
مربای زردک، مربای بالنگ، مربای شقاقل، مربای سیب، مربای گردو، مربای زنجبیل و مربای هویج
چهارمغز
یک قاشق غذاخوری از پودر مخلوط پسته، بادام، فندق در یک لیوان شیر با دو عدد خرما
پنیر با گردو، شیر با عسل و دارچین، شیربرنج خصوصاً اگر با آرد نخود درست شود
توصیه های غدایی برای نهار و شام
حلیم گندم، آبگوشت، جوجه مرغ، گوشت بره با پیاز فراوان، گوشت بلدرچین، میگو، مرغ، ماهی، برنج با خورشت کنگر یا خورشت کرفس، آبگوشت قلم و مصرف مغز استخوان، کوکویی که از نخود و پیاز پخته شده در شیر به همراه زرده تخممرغ و روغن زیتون درست شود، کوکوی تره ،حلیم گوشت گنجشک یا بره، پیاز سرخ شده با روغن گاو همراه زرده تخم مرغ، خوردن غذاهای غلیظ نفاخ مثل نخود با پیاز یا گوشت
میوه
انگور، هویج، شلغم، باقلا با دارچین، چغندر، موز، نارگیل، خربزه، انبه، توت، گلابی، انجیر
سبزیجات
ریحان، شنبلیله، تره، نعنا، سیر
تنقلات
فندق، پسته، بادام، گردو و خرما با شیر، حلوا از قند و نشاسته، حلوا با چهار مغز، کنجد
