مقدمه
سالاد با سس سالم، یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک وعده غذایی سبک، مغذی و خوشمزه هستند. این سالاد با ترکیبی از سبزیجات تازه، میوهها، پروتئینهای کمچرب و چربیهای سالم تهیه میشود و به دلیل داشتن ویتامینها، مواد معدنی و فیبر، میتواند به بهبود سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن کمک کند. سس سالم مورد استفاده در این سالاد، نه تنها طعمی دلپذیر به سالاد میدهد، بلکه خواص درمانی نیز دارد. این سالاد را میتوان به صورت سرد سرو کرد و از طعم بینظیر آن لذت برد.
طرز تهیه سالاد با سس سالم بسیار ساده است و نیاز به مواد اولیه کمی دارد. سالاد با سس سالم به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم، به بهبود سلامت گوارش و کاهش وزن کمک میکند. در این بخش از مقالات دکتر عباس جوشن،به بررسی دقیقتر مراحل تهیه سالاد با سس سالم و خواص آن خواهیم پرداخت.تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
مواد لازم برای سالاد
سیب زمینی: 2 کیلو گرم
خیار شور: 750 گرم
نخود فرنگی: 200 گرم
پیاز متوسط: 1 عدد
سیر متوسط: 2 حبه
مواد لازم (برای سس سالاد)
روغن مایع: 1 لیوان
ارده: 5 تا 6 قاشق غذاخوری
سیر درشت: 1 حبه
سرکه سیب: 5 تا 6 قاشق غذاخوری
نمک: 1 قاشق چایخوری
فلفل:نصف قاشق چایخوری
آب لیمو:نصف لیوان
نخود پخته: 5 تا 6 قاشق غذاخوری
کتیرای گل پودر شده: 1 قاشق چایخوری
این مقدار برای 12 تا 15 نفر کافیست.
طرز تهیه
ابتدا سیب زمینی ها را بخار پز کرده و پس از خنک شدن آنها را پوست کنده و به صورت نگینی خرد می کنیم. سپس خیار شورها و پیاز را خرد کرده و به همراه نخود فرنگی پخته و به سیب زمینی اضافه می کنیم. در انتها 1 حبه سیر را ریز رنده کرده و خوب با سایر مواد مخلوط کرده و کنار می گذاریم.
طرز تهیه سس
تمام مواد لازم برای سس را مخلوط کرده با مخلوط کن مخلوط کنید تا سس نسبتا سفتی به دست آید. در صورت سفت بودن کمی روغن و آبلیمو و در صورت شل بودن یک تا دو قاشق نخود اضافه کنید. بعد با مواد آماده شده قبلی به آرامی به هم بزنید تا یکنواخت شود سپس در ظرف مناسب ریخته و روی آن را با سلفون بپوشانید تا هوا نرسد، و آن را در یخچال نگهداری کنید. این سالاد را هرچه خنک تر مصرف کنید خوشمزه تر می شود. سالاد الویه برای رفع یبوست مزاج بسیار مفید است و می توان آنرا بعنوان یک وعده غذا نیز مصرف کرد. بهتر است این سالاد را به همراه سالاد جعفری میل کنید. طرز تهیه سالاد جعفری در کتاب ارمغان تندرستی توضیح داده شده است و برای عزیزانی که به این کتاب دسترسی ندارند در آینده در وب سایت قرار خواهد گرفت.
