مقدمه
اسپاسم عضلانی به انقباض ناگهانی، غیرارادی و اغلب دردناک یک یا چند عضله اشاره دارد که میتواند در هر قسمت از بدن رخ دهد. این حالت معمولاً به دلیل خستگی عضلانی، کمآبی بدن، عدم تعادل الکترولیتها (مانند کمبود پتاسیم، منیزیم یا کلسیم)، یا فشار بیش از حد بر عضلات ایجاد میشود. اسپاسم عضلانی میتواند در شرایط مختلفی مانند ورزش شدید، بارداری یا حتی در حالت استراحت اتفاق بیفتد و گاهی اوقات نشانهای از یک مشکل پزشکی زمینهای مانند اختلالات عصبی یا گردش خون است.
اگرچه اسپاسم عضلانی معمولاً موقتی و بیخطر است، اما در برخی موارد میتواند بسیار آزاردهنده باشد و فعالیتهای روزمره فرد را تحت تأثیر قرار دهد. برای پیشگیری و مدیریت این مشکل، رعایت برخی تدابیر مانند نوشیدن آب کافی، تغذیه مناسب، گرمکردن بدن قبل از ورزش و انجام حرکات کششی منظم توصیه میشود. در صورت تکرار مداوم اسپاسمها یا همراه بودن با علائم دیگر، مراجعه به پزشک برای تشخیص و درمان علت زمینهای ضروری است.در این بخش از مقالات دکتر عباس جوشن می خواهیم درباره اسپاسم عضلانی بیشتر صحبت کنیم.تا انتهای مطلب همراه ما باشید.
اسپاسم عضلانی
اسـپاسم (CRAMPS): اسپـاسـم و یــا گرفتگی عضلات عـبـــارت است از” انقباضات غیر ارادی، ناگهانی، ممتد ومـعــمولادردناک عضلات.”
اسپاسم عضلانی ممکن استاز چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمی باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتـــاهی برطرف میگردد.
بیشتر بخوانید: گرفتگی اندام ها
علل گرفتگی عضلات
- کار کشیدن بیش از حد از عضلات
- انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات
- کم آبی بدن
- قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی
- انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی
- بهم خوردن تعادل مایعات، هورمونها و الکترولیتهای بدن
- تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند
- مصرف برخی از داروها مانند مدر ها
- مصرف مشروبات الکلی
- نارسایی کلیه ها، کم کاری تیروئید، حاملگی و اختلالات عصبی
درمان گرفتگی عضلات
- انجام حرکات کششی عضلات در گیر
- استفاده از کمپرس سرد و یا گرم
- نو شیدن آب کافی
- ماساژ دادن موضع
پیشگیری از گرفتگی عضلات
- زیاد از عضلات خود کار نکشید
- پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید
- در طول روز آب کافی بیاشامید.
دستور زالو گذاری
به محل اسپاسم تعدادی زالو مناسب با قوای بیمار 2 دوره انداخته شود
و با روغن بنفشه محل را ماساژ دهید
